司机师傅如何保护前列腺?这3招很实用

　    对于司机师傅而言，长时间坐在驾驶座上，一坐就是好几个小时，前列腺常常处于“高压”状态，很容易引发前列腺疾病。不过别担心，掌握下面这3招，就能有效保护前列腺。

　　上海长虹医院介绍：避免久坐，定时起身活动

　　司机师傅由于工作性质，久坐是常态。但长时间保持坐姿，会使前列腺受到持续压迫，导致血液循环不畅，腺液排泄受阻，容易引发前列腺炎。所以，每开车1 - 2小时，最好停车休息10 - 15分钟。下车后，可以原地踏步走、踢踢腿、伸伸懒腰，活动一下全身关节，促进血液循环。也可以做一些简单的提肛运动，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松算一次，每次做30 - 50次，能增强盆底肌肉力量，改善前列腺的血液循环。

　　上海长虹医院介绍：合理饮水，切勿憋尿

　　有些司机师傅为了减少上厕所的次数，会刻意少喝水，甚至憋尿，这对前列腺伤害极大。喝水少会使尿液浓缩，其中的有害物质增多，容易刺激前列腺;而憋尿则会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，导致尿液反流，增加前列腺感染的风险。因此，司机师傅要养成定时喝水的习惯，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，以保持尿液的稀释和正常排泄。同时，有尿意时一定要及时排尿，不要憋着。

　　上海长虹医院介绍：注意保暖，避免着凉

　　前列腺对寒冷非常敏感，寒冷刺激会使前列腺收缩，导致尿道内压增加，影响排尿，还可能引发前列腺疾病。司机师傅在开车时，要注意保暖，尤其是秋冬季节，不要为了图凉快而穿得过于单薄。可以在车内准备一条毛毯，盖在腿上，避免腿部和前列腺部位受凉。

　　上海长虹医院温馨提醒：司机师傅们只要牢记这3招，并在日常生活中坚持做到，就能有效保护前列腺，减少前列腺疾病的发生，让自己更健康地投入到工作中。